Aunque dejemos aparcada durante unas semanas nuestra rutina y disfrutemos de tiempo libre fuera de casa, es recomendable seguir prestando especial atención a nuestra salud digestiva.
Desde Laboratorios Cinfa dan algunos consejos para cuidar de tu salud digestiva en verano:
- Tomar frutas y verduras en abundancia. El estreñimiento es un compañero habitual de viaje, por lo que, trata de consumir más alimentos ricos en fibra como las frutas y verduras, salvo que viajes a un país con medidas de higiene dudosas.
- Mantén horarios regulares de comidas para ayudar a que tu sistema digestivo a adaptarse a los cambios.
- Evita las comidas copiosas y la excesiva ingesta de grasa y procura compensar con una cena ligera.
- Ojo con las comidas al aire libre pueden ser una fuente de posibles intoxicaciones alimentarias.
- No abandones la actividad física. Trata de practicar algún deporte o actividad, siempre puedes dar un paseo por la playa, correr al aire libre...
- Bebe líquido de manera abundante. Recuerda ingerir como mínimo dos litros de agua al día para mantener tu organismo hidratado. Te ayudará tanto a hacer frente al calor como a evitar problemas intestinales como el estreñimiento.
- Si viajas a destinos exóticos, toma agua embotellada y evita las bebidas con hielos. Asegúrate de que la botella está precintada o de que la abren delante de ti. Café e infusiones puedes tomar, ya que se elabora con agua hervida previamente.
- No tomes frutas sin pelar en los países en los que el agua no tenga las garantías suficientes. Tampoco ensaladas, verduras y carnes o pescados crudos o poco cocinados.
- Incluye en tu botiquín antidiarreicos y laxantes. Consulta a tu farmacéutico o médico de cabecera sobre cuáles son más adecuados para tu viaje.
- No abuses del alcohol. No es cierto que el alcohol ayude a mejorar la digestión. De hecho, su consumo incrementa la posibilidad de acidez y pesadez.
- Entre las vacunas aconsejadas para muchos destinos se suelen encontrar la de hepatitis A o la fiebre tifoidea, ambas transmisibles por alimentos o agua. Consulta en el centro de vacunación internacional la necesidad de vacunarte si viajas a un país exótico. Para ello, debes dirigirte a alguna de las dependencias que el Servicio de Sanidad Exterior dispone:
Álava - Olaguibel, 1 Vitoria / Tel.: 945 759 406
Bizkaia - Gran Vía, 62 - Puerta central - 1º izquierda / Tel.: 944 509 107 y 944 509 188
Gipuzkoa - Plaza Pío XX nº6 Donostia-San Sebastián / Tel: 943 989 346 ó 943 989 349.
