La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha emitido un aviso especial debido a una ola de calor que afectará a amplias zonas del centro y sur de la península ibérica.
Durante el martes, se espera que las temperaturas aumenten de manera generalizada en la Península, con especial incidencia en el valle del Ebro, donde las máximas podrán situarse por encima de los 39-40 °C.
El Ministerio de Sanidad proporciona un mapa marcado por diferentes niveles de riesgo, siendo el 'Nivel 0' el de menor riesgo y el 'Nivel 4' las zonas de mayor impacto del calor, afectando directamente a nuestra salud:
- Nivel 0- ausencia de riesgo: País Vasco, Cantabria y gran parte del el litoral mediterráneo.
- Nivel 1- bajo riesgo: En el sur de la meseta Norte, los valores podrían alcanzar los 36 °C, mientras que en la meseta Sur y Andalucía occidental se registrarán temperaturas de entre 37 y 39 °C.
- Nivel 2- riesgo medio: Badajoz, Málaga, Ávila, Segovia, Valladolid, Burgos, Zaragoza, Lleida, Ourense, Castellón y Valencia. Otras regiones afectadas incluyen el sur de Galicia, donde se esperan temperaturas cercanas a los 39 °C, y el valle del Ebro, con temperaturas en torno a los 38 °C.
- Nivel 3- alto riesgo: Pontevedra, Cáceres, Salamanca, Zamora, Palencia, Soria, Madrid, Sevilla, Granada, Albacete, Huesca y el Valle de Guadiana En los valles del Tajo, Guadiana y Guadalquivir, las temperaturas alcanzarán niveles similares, llegando incluso a los 42 °C en áreas de la campiña cordobesa.
Algunas de las recomendaciones proporcionadas por el Ministerio de Sanidad y que se incluyen en el 'Protocolo de actuaciones de los Servicios Sanitarios ante una Ola de Calor' son:
- Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
- Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas.
- Presta especial atención a: bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor como las enfermedades cardiacas, renales o la diabetes.
- Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesite.
- Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
- Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
- Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado.
- Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
- Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
- Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor como ensaladas, frutas, verduras o zumos.
