Es habitual que los grandes empresarios compartan sus hábitos para ilustrar como compaginan su vorágine profesional con su vida diaria. Así, Tim Cook de Apple o Indra Nooyi de Pepsi, presumen de sus intensas rutinas matutinas, sin embargo, Jeff Bezos ha sorprendido con algo inesperado. El fundador de Amazon es conocido por dedicar las primeras horas del día a una actividad inesperada.
En 2018, durante un discurso en el Economic Club of Washington, Bezos explicó su rutina matutina. Incluye leer el periódico, tomar café y desayunar con su familia. Pero hay una regla fundamental: no usar el teléfono. En una reciente entrevista con People, su prometida, Lauren Sanchez, ha confirmado que siguen comprometidos con mantener las mañanas libres de pantallas.
¿Por qué Bezos ha prohibido el uso de pantallas durante la primera hora del día? Puede que sea simplemente una preferencia personal, pero la ciencia está comenzando a respaldar su elección. Los expertos recomiendan que las rutinas deben adaptarse a nuestros ritmos energéticos, y no ir en su contra. Bezos afirma que esta práctica no solo mejora su calidad de vida, sino también su capacidad de tomar decisiones a lo largo del día.
La neurociencia parece darle la razón. Investigaciones recientes muestran que evitar las pantallas durante la mañana podría ser clave para tener un día más inteligente y saludable.
Efectos de las pantallas
Las pantallas son una parte inseparable de nuestra vida moderna, y es fácil caer en la tentación de usarlas en exceso. Según un artículo del Programa de Medicina de Estilo de Vida de Stanford, el uso prolongado de pantallas puede afectar negativamente nuestra memoria, salud mental e incluso aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como la demencia. Otro estudio dice que quienes ven televisión cinco horas o más al día tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cerebrales.
El daño no solo se limita al cerebro. Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla también se ha relacionado con problemas de visión, alteraciones del sueño y dolores de espalda. Parece claro que el uso excesivo de pantallas no es un buen negocio para nuestro cuerpo ni para nuestra mente.
Alternativas a las pantallas
Así es la regla de la hora de Bezos. Evita el uso de pantallas durante la primera hora del día. En su lugar, sugiere realizar actividades que alimenten el cerebro, como:
- Hacer ejercicio
- Llamar a un amigo o familiar
- Preparar un desayuno saludable
- Meditar
- Escuchar música
- Hacer una lista de gratitud
- Leer un libro
- Pasar tiempo al aire libre y exponerse a la luz natural de la mañana
Implementar una rutina matutina consciente puede mejorar el estado de ánimo y la energía del día, mientras que también potencia la salud cerebral y cognitiva. Este enfoque, que Bezos ha practicado durante años, está alineado con las prácticas recomendadas por la neurociencia moderna.
Así que empezar el día sin pantallas podría ser la clave para un cerebro más saludable y una vida más productiva.
