Buena calidad de sueño para afrontar el fin de las vacaciones

El insomnio, además de afectar al estado de ánimo, también puede repercutir en la salud y en la calidad de vida, debilitando incluso el sistema inmunológico. Según el grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología, los trastornos de sueño, en especial el insomnio, pueden aparecer o agravarse en estos días que están siendo tan complicados a raíz de todos los problemas derivados por la pandemia.

La rutina a nivel de alimentación y ejercicio juega un papel primordial en conseguir una óptima calidad de sueño

Tal y como recoge Vithas, la doctora Maribel Andrés, responsable de la unidad de neurofisiología y de la unidad del sueño de Vithas Castellón, apunta que “cabe diferenciar el insomnio a corto plazo que dura unos días o algunas semanas debido normalmente al estrés o a un acontecimiento traumático, y por otra parte el insomnio a largo plazo que dura un mes o más” y puntualiza que “el sueño como otras funciones fisiológicas no se estructura siempre de forma igual ya que no es ajeno a los cambios como los que estamos viviendo con la crisis del coronavirus, por tanto es muy frecuente en la actualidad tener días malos de sueño”.

Si el insomnio es a largo plazo puede estar asociado a otras afecciones por lo que debe ser tratado por una unidad multidisciplinar

La doctora Andrés, hace especial hincapié en marcar unas rutinas para afrontar el mes de septiembre “lo ideal para evitar el insomnio es conseguir una buena higiene y hábitos de sueño, rehuir del uso de pantallas de luz azul, ir atenuando las luces de la casa por la noche, evitar tomar estimulantes a partir de las 16 horas y en caso de hacer siestas que estas no duren más de 20-30 minutos”.