Los estornudos y la tos se convierten durante los últimos meses del año en los fieles compañeros de muchos. El abuso de la calefacción en espacios cerrados y el uso de prendas de ropa que no son lo suficientemente abrigadas son algunas de las causas que suelen hacer proliferar el incremento de los resfriados, según recoge el Heraldo.
Dolor de garganta, de cabeza, mucosidad, fiebre y malestar general son los síntomas más comunes de esta dolencia.
A continuación se muestran unos consejos para prevenir el resfriado:
1. Duerme lo suficiente. El organismo necesita un descanso mínimo de ocho horas diarias para recuperar fuerzas y tener la energía y las defensas suficientes para afrontar lo que le espera durante el día.
2. Huye del frío y la humedad. Si ya te has resfriado, evita los cambios bruscos de temperatura si no quieres que tu estado de salud empeore todavía más.
3. Higiene. Es fundamental que te laves las manos con la frecuencia adecuada. Conviene hacerlo con agua y jabón durante 15 segundos, haciendo hincapié debajo de las uñas y en la zona que está entre los dedos.
4. Alimentación adecuada. Es necesario que incorpores minerales y vitaminas a tu dieta. Las frutas y verduras son fuente de ambos nutrientes, por lo que potenciarlas en tu alimentación ayudará a que te recuperes más rápido.
5. Hidratación. Es importante que bebas muchos líquidos, sobre todo agua, especialmente si tienes un catarro.
6. Alivia la congestión con vahos de eucalipto o soluciones salinas. El lavado nasal con suero fisiológico es muy recomendable.
7. Evita la automedicación. Antes de recurrir a antigripales, analgésicos o descongestivos para aliviar cualquier síntoma de una afección, es indispensable el asesoramiento de un médico o un farmacéutico.
8. Pañuelos de papel: usar y tirar. Se recomienda utilizarlos solo una vez y tirarlos a la basura después de su uso.
9. No fumes. El tabaco o los ambientes humeantes irritan todavía más las mucosas y la garganta, así que evita fumar y respirar el humo de los demás.
10. Utiliza remedios caseros. Hacer gárgaras con agua caliente, limón y miel es uno de los trucos más conocidos.
