Serenarte

A menudo somos nuestros peores jueces, exigiéndonos más de lo que exigiríamos a cualquier otra persona. En este episodio te invitamos a un espacio de calma y reflexión donde exploraremos la autocompasión. A través de una meditación guiada, aprenderemos a tratarnos con la misma amabilidad y comprensión que ofrecemos a los demás.

Con la periodista Marta Fullera, la psicóloga María José Santiago, @bloomind_psicología, y la música del compositor Fernando López.

Arrancamos la cuarta temporada de Serenarte con un tema fundamental: el autocuidado. En un mundo que nos empuja constantemente a hacer más, a ir más rápido, a cumplir expectativas externas, detenernos a cuidarnos puede parecer un lujo… pero en realidad, es una necesidad.

En este episodio, junto a nuestra psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia), exploramos qué significa realmente el autocuidado más allá de lo superficial. Hablamos de cómo cultivar el descanso, el equilibrio emocional y la conexión con uno mismo, sin culpa ni autoexigencia.

¡Último capítulo de la tercera temporada de Serenarte!

Con la psicóloga María José Santiago, (bloomind_psicología) y la periodista Marta Fullera, comentamos la película y el trasfondo de cada emoción que aparece en ella.

Comprender las emociones nos ayuda a tener una vida emocional más equilibrada. ¡Inside Out 2 nos ha dejado fascinadas, así que aquí va nuestro análisis!

La psicóloga María José Santiago, @bloomind_psicología, trata en este capítulo junto a la periodista de Onda Cero, Marta Fullera, la importancia de las amistades.

Para nuestra salud emocional, los cambios que sufren los vínculos, son importantes. Por eso, hoy charlamos sobre la amistad y nuestras relaciones personales.

Los conflictos internos se ven perfectamente reflejados en la película 'La peor persona del mundo'. La comentamos con la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia) SIN SPOILERS y analizamos lo que sucede en una persona cuando pasa por una crisis existencial... o por muchas.

Nota: No hace falta ver la película, pero lo recomendamos antes de escuchar el capítulo.

¿Todas las emociones son necesarias? ¿También la ansiedad o la culpa?

¿Qué sucede cuando me siento siempre la culpable de todo lo que sucede a mi alrededor?

Hoy trabajamos para identificar la culpa, analizarla, aceptarla y saber lo que nos está diciendo.

La meditación centrada en cada parte del cuerpo ofrece una manera efectiva de reducir el estrés, mejorar la conciencia corporal y promover el bienestar general.

En Serenarte, la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia), nos invita en este capítulo a relajar cada parte de nuestro cuerpo, encontrando un momento de paz.

La periodista Marta Fullera y la psicóloga María José Santiago, @bloomind_psicologia, charlan en este capítulo sobre la muerte. Por qué culturalmente nos cuesta asimilarla, cuáles son los pasos a seguir para afrontar el duelo y cómo aprender a vivir y aceptar una muerte cercana.

En este capítulo, la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia), profundiza en la bipolaridad: el concepto, sus fases, su visión en la sociedad... Tratamos de forma algo más extensa y clínica de lo habitual cómo este trastorno puede afectar en nuestras vidas y/o la de nuestro entorno.

En medio del ajetreo diario, encontrar un momento para meditar y un lugar seguro para refugiarse se ha vuelto más crucial que nunca.

Junto a la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia) y la periodista Marta Fullera, practicamos la meditación hacia un lugar seguro.

En este segundo capítulo de la tercera temporada de Serenarte, hablamos de la vida consciente. ¿Qué significa vivir consciente? Significa prestar atención plena a cada momento, desde la forma en que respiramos hasta la manera en que saboreamos cada bocado de comida.

Con @bloomind_psicología y Marta Fullera.

Gracias a esta práctica, las personas pueden desarrollar una perspectiva más objetiva y una capacidad para tomar decisiones más conscientes y equilibradas.

Escucha una meditación guiada con nuestras compañeras de Serenarte: el podcast de psicología de Onda Cero.

La meditación guiada es una práctica que combina técnicas de relajación, concentración y visualización con el objetivo de promover la calma, el equilibrio emocional y la introspección.

El descanso adecuado, tanto físico como mental, es esencial para seguir con nuestro día a día sin perjudicar nuestra salud emocional.

Capítulo ESPECIAL VERANO de Serenarte:¿Sabes descansar? En muchas ocasiones, lo más productivo es parar

La energía invertida en nuestras actividades diarias debe reponerse, de lo contrario, corremos el riesgo de terminar exhaustas y desgastadas.

En este capítulo hablamos de la importancia de descansar, de cómo debemos hacerlo de una forma productiva para nuestra salud emocional y de muchos conceptos para entender lo que nos sucede cuando decidimos ponernos en pausa.

Autoestima, dependencia, culpa, vulnerabilidad… Hablamos de todo lo que nos provoca tener celos pero también, de por qué existen y por qué los sentimos. Cuándo pueden ser un problema serio y cuándo debemos trabajarlos. El autoconocimiento puede ayudarnos a saber si son celos reales o celos irracionales, impulsivos.

Con Marta Fullera y María José Santiago

El apego es la relación afectiva más íntima, profunda e importante que establecemos los seres humanos. Pero, ¿tenemos todas las personas el mismo tipo de apego? ¿Somos conscientes de los diferentes tipos y responsables afectivamente con el apego de las personas que nos importan?

¿Es malo tener un tipo de apego u otro?

Resolvemos todas estas dudas, como siempre, con la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia).

En este capítulo de Serenarte, hablamos de cómo nos afecta una ruptura o separación sentimental, ya que pasar por una, puede desestabilizarnos mucho emocionalmente. Explicamos cómo superar el fin de una relación, ya sea de pareja o de amistad, y de los cambios personales que nos encontramos. Como siempre, con la compañía de María José Santiago (@bloomind_psicologia) y de la periodista Marta Fullera.

Aplazar tareas no siempre es un tema de pereza, muchas veces procrastinamos por estrés o una baja gestión emocional. Posponer cosas aun sabiendo que hacerlo va a tener consecuencias negativas para nosotros es algo que tiene nombre: procrastinación. Te ayudamos a entenderla y superarla. Como siempre con la compañía de la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia).

La rabia es una emoción más. Cuando la sentimos, debemos escucharnos, entendernos y respetar lo que nos está queriendo decir. Hoy aprendemos a gestionarla y a entender qué quiere de nosotras. En 'Serenarte' hablamos de la rabia con la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia) y la periodista Marta Fullera.

En este capítulo la periodista @martafullera y la psicóloga María José Santiago, @bloomind_psicologia, entran en el mundo de las redes sociales para ver cómo pueden afectar a nuestra autoestima, a nuestras relaciones sociales o a muchos ámbitos de nuestra salud emocional. Pero esto no es un capítulo en contra de las redes sociales, más bien una apuesta a utilizarlas de manera correcta.

Nuestra voz interior es lo que llamamos diálogo interno. Hablamos de lo que supone escucharnos, hablarnos bien y de cómo puede cambiar toda nuestra realidad si conseguimos mejorar nuestros pensamientos. ¿Conoces los tipos de diálogo interno que existen? ¿Sabrías cómo mejorar el tuyo? @bloomind_psicología nos da las claves para encontrar la paz, también en nuestra vida interior.

Nuestros actos tienen consecuencias. Siempre. Y no solo para nosotros, también para la gente que nos rodea. Por ejemplo, cómo yo voy a comunicarle algo importante a alguien, no solo me afecta a mí, si no también a la persona que recibe ese mensaje. La comunicación, el respeto y tener en cuenta los sentimientos de otra persona es lo que llamamos responsabilidad afectiva. Hoy, la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia) y la periodista Marta Fullera, analizan la falta de la misma en muchas relaciones actuales.

Ser demasiado perfeccionista o autoexigente puede suponernos problemas de estrés, autoestima o ansiedad. Hoy hablamos con la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psigología), sobre cómo ser más flexibles con nosotras mismas. Querernos más, aceptarnos más.

Nos rodeamos de gente que parece siempre feliz. Y aquí, hay un verbo clave: PARECER. No todo el mundo que siempre está sonriendo por fuera, es feliz por dentro. No por decir que estamos siempre bien, vamos a encontrarnos mejor. De hecho, ignorar que estamos mal y ver la parte buena de todos nuestros problemas, no es tan positivo como parece… Este comportamiento se repite tanto, que ya recibe el nombre de positivismo tóxico.

Síguenos en @serenarte_podcast.

Un producto de @bloomind_psicologia y @martafullera

La Navidad es una época que despierta sentimientos. Aflora emociones. Pueden ser de felicidad, ilusión y optimismo. O puede que nos vengan sensaciones totalmente contrarias, agobio, tristeza, melancolía, incluso miedo...

Vamos a hablar de todas ellas.

Aprender a compartir la vida con alguien no siempre es fácil. Hablamos con la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicología) sobre cómo construir pilares. Cómo dejar marchar, cómo pasar un duelo o cómo mejorar la vida en pareja.

El tiempo que pasamos delante de la pantalla, las cosas que dejamos de hacer por estar conectados, lo que sentimos ante la ausencia... La psicóloga María José Santiago pone luz en un asunto que, hoy en día, hay que tener en cuenta en todas las casas. ¿Utilizamos demasiado el teléfono móvil? ¿Se está convirtiendo en un problema global?

La psicóloga María José Santiago nos habla hoy de depresión. Cómo podemos reconocerla en nosotros mismos, qué debemos hacer cuándo creemos que podemos estar entrando en una fase depresiva o incluso, cómo acompañar a alguien con depresión. ¿Tienes un rato para ti? Acompáñanos por el camino del bienestar mental.

Junto a la psicóloga María José Santiago conocemos el Síndrome del Impostor. Probablemente te sientas identificado con sus síntomas, pues lo padecen a lo largo de su vida 7 de cada 10 personas. ¡Te damos 'tips' para salir de esa situación!

Acompañar a alguien con ansiedad no es sencillo. Empatizar, saber qué decir, qué no decir y sobre todo, entender lo que puede pasar la otra persona. La psicóloga María José Santiago, nos da las claves.

En este quinto capítulo de Serenarte hablamos de ansiedad. Sus síntomas, cómo puede aparecer o por qué y sobre todo cómo podemos aprender, paso a paso, a vivir con ella. La psicóloga María José Santiago explica consejos básicos para empezar a entenderla, a entendernos. ¿Nos dejas acompañarte?

Los pensamientos repetitivos o negativos nos crean malestar, afectan a nuestro ánimo y pueden incluso bloquearnos. Tener miedo a no ser válido, cuestionar nuestra situación personal, familiar o de pareja puede llegar a ser un círculo vicioso que nos complique nuestro día a día. La psicóloga María José Santiago nos da las claves para conseguir salir de esta situación que está muy relacionada con la ansiedad, el tema de nuestro siguiente capítulo.

Nos apegamos con facilidad a las cosas, algunas personas más que otras, pero sí es cierto que en mayor o menor medida, los cambios nos asustan. Si tienes unos minutos para ti, aquí van unos tips que pueden ayudarte.

En muchas ocasiones sufrimos síntomas físicos y psicológicos que podrían justificarse con el estrés, también resolverse. En este capítulo intentamos describirlos, te damos tips para desconectar de la situación que te hace daño y aprendemos a diferenciar estrés y ansiedad. ¿Tienes unos minutos para ti?

En este capítulo aprendemos a cuidar nuestra autoestima. Conocernos y analizar cómo nos tratamos a nosotros mismos nos puede ayudar a mejorar nuestra paz mental.

'Serenarte' pretende ser un espacio de calma en tu vida. Un momento de introspección, de entender lo que sucede en nuestra mente y qué nos hace comportarnos de una u otra forma ante la vida. Trata temas como el estrés, la ansiedad o la autoestima y lo hace desde un punto de vista resolutivo, para ayudarte, relajarte y acompañarte. La periodista Marta Fullera (@martafullera) y la psicóloga María José Santiago (@bloomind_psicologia) hacen de esta serie radiofónica un momento de paz, de serenidad y de desconexión.