El doctor Ángel Pueyo recomienda realizar las 5 comidas de la dieta mediterráneo, comer poca cantidad en esas frecuencias y hacerlo siempre a las mismas horas.
Además, es importante el contenido y el continente. Por tanto, la comida y la bebida se deberán servir preferentemente en utensilios de tamaño mediano que darán sensación de más cantidad.
En Navidad, el doctor recomienda dejar todos los vasos llenos de agua que darán una primera sensación de saciedad, servir los platos principales con guarnición por el mismo motivo y sacar el pan cortado para evitar abusos.
