El miedo es una emoción natural que ha ayudado a la humanidad a sobrevivir a lo largo de la historia, pero cuando se vuelve irracional puede limitar y condicionar la vida. Sergio González de Zárate Pérez de Arrilucea. Ingeniero informático y coach experto en el trastorno de ansiedad, conocido bajo el pseudónimo de Gio Zararri, es el autor de "El fin del miedo: las claves para una vida libre de temores irracionales, fobias y ansiedad", donde explora los mecanismos que hacen que el miedo irracional se apodere de las personas y cómo se puede superar. “El temor, el miedo, es una emoción normal que intenta ayudarnos; el problema está cuando se convierte en un miedo irracional que limita nuestra vida”, ha explicado Zararri en el programa Nits de ràdio de Onda Cero Catalunya.
Según el autor, comprender el origen de estos miedos es el primer paso para enfrentarlos. Los miedos irracionales pueden surgir por múltiples motivos: experiencias personales, traumas pasados o incluso situaciones que no representan un peligro real. “El miedo en nuestros antepasados tenía una razón de ser clave, pero ya no vivimos en una época donde debemos cazar mamuts”, señala Zararri, quien enfatiza que aunque el miedo sigue siendo parte de nuestra biología, los peligros a los que respondemos hoy suelen ser más simbólicos y menos amenazantes para nuestra supervivencia.
Gio destaca la importancia de contar con la información correcta. Muchas personas que sufren de ansiedad buscan respuestas en lugares equivocados, lo que puede agravar el problema. “Entender los mecanismos de los miedos irracionales facilita el trabajo de superarlos”, comenta. Conocer cómo funciona el miedo y la ansiedad, desde un punto de vista científico y psicológico, permite a las personas identificar qué les está sucediendo y evitar que el problema crezca debido a desinformación.
En su libro, el coach experto en trastorno de ansiedad también subraya la relevancia de cuidar tanto el cuerpo como la mente para manejar mejor los temores. Hábitos como mantener una rutina de ejercicio, evitar sustancias tóxicas y alejarse de personas y situaciones que generen estrés pueden marcar una gran diferencia en la salud emocional. “El ejercicio no consiste en hacer 10.000 pasos cada día, sino en que notes la rutina y sientas que le haces bien a tu cuerpo”, aconseja. Este tipo de autocuidado contribuye a un equilibrio emocional que facilita enfrentar los miedos.
Para Zararri, la clave final es normalizar el miedo, en lugar de intentar eliminarlo por completo. “Hay que entender siempre que el miedo en teoría es bueno. Claro, hay miedos que nos limitan y condicionan, y ahí es donde hay que trabajar”, explica. El autor propone que en lugar de evitar los temores, las personas deben exponerse gradualmente a ellos para reeducar el cerebro y reducir su impacto. Esta exposición controlada ayuda a que la mente perciba estas situaciones como menos amenazantes y se pueda recuperar el control.
Con su nuevo libro, "El fin del miedo", Gio Zararri pretende ofrecer una guía práctica para enfrentar los miedos irracionales con un enfoque que combina información precisa, autocuidado y exposición gradual. Con estas herramientas, el autor indica que las personas pueden vivir de manera más libre y sin las limitaciones que los temores irracionales imponen en la vida diaria.
