Ha llegado la época navideña y, con ella, los encuentros con familiares y amigos y uno de los clásicos de estas fechas: las comidas copiosas y generalmente pesadas. Es habitual en estos días la elaboración de platos variados y de gran aporte calórico que se consumen en cantidades mayores a lo acostumbrado. Además, también se incrementa el consumo de bebidas alcohólicas y exceso de dulces, que tienen un impacto muy perjudicial para nuestro organismo.
Tal y como recoge Farmasierra, los excesos en las cantidades de comida junto con el consumo de productos poco recomendados producen un desajuste de nuestros hábitos alimentarios que en la mayoría de las ocasiones pasan factura a nuestra digestión y acaban traduciéndose en la aparición de problemas gastrointestinales y, en definitiva, en un detrimento importante de nuestro bienestar gastrointestinal.
En este sentido, la Dra. Ortiz ofrece una serie de recomendaciones a seguir para que las comidas no afecten a nuestra salud intestinal esta Navidad:
- Mantener los horarios habituales de las comidas y controlar las cantidades
- Comer despacio
- En la medida de lo posible, evitar alimentos ricos en grasas, fritos, cítricos o verduras flatulentas
- Ojo con los dulces navideños.
- ¡Piensa en tus bebidas!
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco
- Dormir y descansar cuando sea necesario
- Llevar un estilo de vida activo
- Intentar buscar formas de manejar el estrés
- Ayudarnos con probióticos
