Descuidar la alimentación durante el verano es un denominador común en muchas personas y familias de nuestro alrededor. Es una época de cambios en nuestra rutina diaria, sobre todo en la alimentación, por ello, es importante ser consciente de los errores que se han cometido y seguir recomendaciones y pautas para conseguir una dieta saludable tras la vuelta de vacaciones. Retomar nuestros hábitos de alimentación saludables tiene que ser una anotación más en nuestra checklist de propósitos para este nuevo mes de septiembre.
Tal y como recoge Ribera Salud, una buena alimentación es la clave del futuro de nuestra salud. Carmen Navarro, nutricionista de Ribera Salud en el Departamento de Salud del Vinalopó, asegura la importancia de “mantener una dieta equilibrada y variada para el buen funcionamiento de nuestro organismo”. Aquí te dejamos cinco consejos que nuestra nutricionista asegura no pueden faltar en la lista de tareas para nuestra “vuelta al cole”:
Es importante espaciar las comidas y, sobre todo, hacer las cinco correspondientes del día. Un buen desayuno, una pieza de fruta a media mañana, una comida ligera, una merienda y una cena liviana son fundamentales para mantener el estado físico y mental de la persona.
Dejemos de lado las comidas copiosas tan frecuentes en verano. Nuestro sistema digestivo no debe sobreesforzarse para digerir y metabolizar los alimentos extra que recibe.
Un picoteo saludable también es posible. Frutos secos, ensalada de fruta variada, zumos… Estos son la clave para superar los momentos de hambre entre comidas sin hacer que nuestro cuerpo se resienta.
Comer de forma tranquila. Sentarnos sin prisa en una mesa y disfrutar de cada bocado es esencial. Comer despacio es el inicio de una alimentación saludable.
El ejercicio no puede faltar. Debemos movernos. Esto nos ayudará siempre a bajar la comida y mantenernos en forma.
