Descansar i dormir les hores necessàries és molt important per al nostre cos i per a la nostra ment. Però ho sabem fer? Cuidem el moment d'anar a dormir? La Marta Romera,periodista i dietista integrativa ens explica a La Ciutat Lleida algunes pràctiques que podem adaptar per tenir un bon ritual del son:
. Aplicar cremes hidratants per a relaxar els músculs
. Apagar els llums o tenir una il·luminació més tènue
. Prendre infusions d'herbes amb poder relaxant
. Desconnectar de les xarxes socials i del mòbil
. Tenir a prop del coixi un drap amb oli essencial de lavanda
. Llegir
. Escoltar música bilateral o mantres per connectar amb el nostre interior
. Suplementació amb melatonina (sempre amb supervisió d'un professional)
. Sopars lleugers i aviat per anar a dormir amb la digestió feta
